时间一分一秒过去。

李阳双臂的肌肉像是被点燃的引线，灼痛感顺著筋膜一路蔓延。

汗水顺著他的额角滑落，滴在地板上，砸开一小片湿痕。

他咬紧牙关，脖子上青筋暴起，又硬生生多完成了一个弯举。

“操！！”

当他终於力竭，將哑铃重重地放在地上时，整个人虚脱般地跪倒在地，胸膛剧烈起伏，像一台破旧的风箱。

太虚了。

实在是太虚了。

想当初在高中，他也是体育课上能轻鬆引体向上十几个的运动健將。

这才两年大学，身体就已经被外卖和游戏掏空到了这种地步。

李阳喘著粗气，看著自己微微隆起的小肚子，和那开始有些鬆弛的肌肉线条，一股强烈的羞耻感涌上心头。

尤其是想到医院里，医生那副“你不行啊小伙子”的淡定表情，他就感觉自己的男性尊严被按在地上反覆摩擦。

不行！

绝对不行！

这不仅仅是为了面子，更是为了他和冷雪儿的未来。

他从地上爬起来，走到客厅的饮水机前，接了一大杯白开水，咕咚咕咚地灌了下去。

冰凉的液体顺著喉咙滑入胃里，让他那颗因为剧烈运动而发烫的脑袋，稍稍冷静了一些。

他拿起手机，打开备忘录，脸上是前所未有的严肃。

他要给自己制定一套，堪称魔鬼级別的“亿万子孙拯救计划”。

第一项：饮食。

从今天起，彻底戒断一切含糖饮料，尤其是可乐和奶茶，这两样堪称“快乐肥宅水”的玩意儿，是他过去两年最大的敌人。

以后只喝白开水和茶。

三餐必须规律，告別油腻的外卖，自己学著做饭。

早餐，两个水煮蛋，一杯纯牛奶，一片全麦麵包。

午餐，一百五十克水煮鸡胸肉，一小碗糙米饭，外加大量的西兰花或者生菜。

晚餐，同样是蔬菜和蛋白质，但要彻底断绝碳水。

至於零食和宵夜，更是想都不要想。

李阳看著自己列出的这份堪比苦行僧的食谱，嘴角抽搐了一下。

这他妈吃的不是饭，是草料。

但一想到那张化验单上刺眼的向下箭头，他心一横，把这份食谱置顶，並且截了图，设置成了自己的手机壁纸。

第二项：作息。

每天晚上十一点前，必须上床睡觉，手机关机。

早上七点，必须起床。

告別通宵，告別赖床。

第三项：训练。

李阳看著客厅里那堆铁疙瘩，开始规划自己的训练內容。

一周至少要保证四次力量训练。

周一，练胸和三头肌，主攻臥推和臂屈伸。

周三，练背和二头肌，引体向上和哑铃弯举拉满。

周五，练肩和腹肌，各种推举加卷腹。

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