凯文直接举手投降，“行行行......那你测量后的那些数据，你可別在酒吧里说，我还要在街上混呢。”

“放心，我不会公开处刑你的。”

小维笑眯眯地补上最后一击，“对，他只会对你私下用刑。”

面对小维的连番打击，凯文长长地嘆了一口气，“维罗尼卡，你绝对就是我人生里最甜蜜的噩梦。”

小维笑了笑，“那是当然，而且我也是唯一一个肯把你从发酵麵团变回人形的天使，知足吧。等会有空你就赶紧去。”

交代完毕，夏恩没有再多说什么，他转身推开仓库的门，打开灯，准备录课。

他这次录的是四周的训练计划，主打的就是减肥和塑形。

这两样是在这个年代最主流、最流行的两种健身课程。

因为现在的美国，超重人群加肥胖人群合在一起，在成年人比例中占了接近七成。

而且他这种四周，也就是30天的训练计划，他售价29.99刀，绝对有竞爭力，名字也想好了，就叫《30天，把你的脂肪抢劫掉》。

......

摄像机的红灯亮起，录製开始，夏恩站在镜头前面，开始说道：

“欢迎来到南区铁馆。我是夏恩，我知道很多人觉得自己在家练不出什么名堂，觉得没有器械，没有氛围，就肯定坚持不下去。而我这4周的训练计划，专门来戳破这些藉口。”

这个年代的训练课程基本都是讲乾货，然后对几个常做的动作纠结，几乎没有跟学员的互动。

不像后面，连免费的直播减肥课，那些主播都得说的有感染力，有激情才有人买单。

所以，夏恩不仅卖课，还提供鼓励的態度和虚擬的陪伴，力求打破屏幕隔阂，反正说话也不要钱。

说完自我介绍，夏恩开始了他的第一周的那些基础的动作，比如深蹲、伏地挺身、弓步蹲等。

一处高强度的间歇之后，夏恩看著镜头微微喘气，然后拿起水瓶喝了一口，又对著镜头说道：

“好了，我们喝口水，现在，摸一下你的胸腔，是不是感觉心跳的快要炸开了，那就对了，那就证明你练到位了。听著，最开始难的不是这些动作，而是让你那一副习惯了舒服的身体，记住这种不舒服的感觉，记住你买我这个课程的目標，哪怕他现在在別人来说是个笑话。”

...

不知不觉间，第一周的训练课程结尾，夏恩做完了最后一个收操的拉伸，然后再次面对著镜头说道：

“好了，这就是我们第一周的训练课程，完成它，不要去想后面三周会怎么样，我们就想一下，明天，你还会不会有决心按下这个播放键。我会一直在这里的，我会等著看著你能把你自己练到哪一步。记住，我们身体里面流的每一滴汗水，都不会骗人。”

说完这个台词，先等了一会儿，给后期剪辑预留出点空间，夏恩才走上前去把摄像机关掉。

“呼～”，他长舒一口气。

录课追求动作精確，还得表述流畅，很多內容他得反覆演示好几遍，比他平时自己拍摄视频的训练內容还要累一些。

他走到凳子上坐下，又拧开了一瓶水喝著，让心跳和呼吸慢慢平復。

但夏恩没休息多久，又开始了一组训练，当然不是录课，而是让自己的肌肉充血。

因为他今天还需要拍一组个人的照片来放到facebook或者ins上面来，装饰他的社交媒体。

没等他热身多久，“咚咚咚，”仓库的另一扇门被敲响，然后推开。

是凯伦。