凯文抓起地上那根弹力带，动作歪扭，肥肉隨著他的拉拽动作而胡乱颤动。

“背收紧...想像你在用胳膊肘夹碎一个核桃……”夏恩在一旁纠正他的姿势。

“我……觉得我夹碎的……很有可能是我自己的肋骨……”

接著是臀桥...当凯文终於做完臀桥之后，他已经喘得不像人样了。

小维这时候走了过来，鼓励道，“哇哦，凯文，你认真的样子真是太帅了，我已经迫不及待地想要摸著你的腹肌了。”

凯文做了一个展示肌肉的动作，“嗯哼，宝贝，你很快就能看见了，不过今天的训练结束了，先让我缓缓。”

“结束？你高兴得有点早了，”夏恩开始给凯文的训练加料。

“再来四组农夫行走，一组30秒，快快快。”

“嘿，夏恩，这不对，你的那个课程计划我刚看了，没这个的。”

凯文直接惨叫出声。

“免费升级，私人定製，谁叫我们是兄弟呢，”夏恩面不改色地说著。

没办法，想要视频效果好，就得加点料。

到那个时候，有一些买了课，又看了视频的观眾会问：“教练教练，这个胖子怎么瘦的这么快？”

夏恩：有没有一种可能，你们吃的东西不对？——请购买我的饮食计划表。

什么？你说买了饮食计划表，减肥速度只增加了一点点？

那其实是因为你缺少教练的实时纠错和秘密加料，要考虑一下79块9毛9的一周两次线上指导套餐吗？

...

终於，下午的训练在凯文一声长长的嘆息之下结束。

这次他连坐都不坐了，再次像一滩烂泥一样瘫在软垫上面。

夏恩则在回放素材，视频里满是痛苦、挣扎、汗水，当然还有凯文乱颤著的肥肉。

不过以凯文的基础，再加上他的训练计划，凯文的这身米其林轮胎很快就能变成备用胎。

这时，躺在地上的凯文看著夏恩问道：“明天，明天还要训练吗？”

夏恩开始收拾放在地上的一些器械，“明天不用练了。”

凯文眼睛一亮，直接当场復活：“真的？！”

“真的，”夏恩点了点头，“给你休息两天，让你的肌肉恢復一下，后面我们强度再慢慢增加。”

凯文直接下意识地忽略了夏恩那句“慢慢增加”，只听见了他说“休息两天”。

“谢天谢地，夏恩，我就知道你还是有点人性在的……”

“別著急谢，”夏恩直接抬手打断了凯文的话，“给你休息，不是让你去喝啤酒、吃汉堡庆祝的。”

凯文脸色一僵，他现在最想的就是拿一块披萨塞进肚子里。

“那我要干嘛？”

“你每天不能熬夜，至少要睡够8小时，每天要多喝水，还有就是严格按照我给你的那些健身餐吃。”

“come on，你给要我吃的那些东西，嚼著像橡胶和蜡烛。”

小维在一旁直接用力戳了戳凯文的脑袋。

“我管你吃著像什么，你要是敢用汉堡或者披萨庆祝，后面几个月你都给我睡沙发吧。”

凯文立刻改口，“我突然觉得西兰花和鸡胸肉也挺好吃的。”

......