莫离安静地坐在沈清澜对面，小黑则挨著孩子们，一大五小都睁著圆溜溜的眼睛。

“这是我昨晚和北辰一起为家里每个人初步擬定的修炼计划。”沈清澜拿起手边的纸张，“修炼不是儿戏，更不是一时兴起的消遣，它是一场与天爭与己较量的长期搏斗，咱们既然踏上了这条路，就不能再像之前那样鬆散隨意，三天打鱼两天晒网。”

她抬了抬手，把计划书送给他们的同时，还每人配了一个储物袋。

“我知道大家的情况各不相同，有要上班的，有要养胎的，有年纪大的，也有年纪小贪玩的。”沈清澜的目光落在每个人脸上，“所以，这些计划是我根据每个人的实际情况、性格特点和现有基础量身定製的，既有挑战性，也留出了可以调整的空间，目的是帮助大家更系统、更高效地打好根基，明確方向。”

她开始逐一简述核心內容：

“爷爷，您心境沉稳，阅歷丰富，目前的计划是以温养经脉、壮大神魂为主，辅以养生拳法和药浴，目標是逐步提升实力早日筑基，延年益寿。”

顾老爷子听得连连点头，“好好好，爷爷都听澜澜的，一定按照你的计划来！”

“爸，您工作繁忙，但意志坚定，计划侧重利用早晚和碎片时间进行基础吐纳和简单步法练习，周末集中闭关修炼，资源方面会提供丹药和凝神香，帮助您快速恢復精力，提升效率。”沈清澜看向顾长安。

顾长安看著那份属於自己的那份计划细则，看著上面严谨的时间安排和贴心的备註（如当日工作极度疲劳，可酌情减少吐纳周天，以冥想休息为主），心中感动不已：“澜澜费心了，爸一定尽力。”

“妈，婆婆。”沈清澜转向赵玉珍和陆佩文，语气更柔和了些，“关於你们的计划还是引导你们从最熟悉的领域，照料灵植入手，在劳作中感受灵力的变化，同时，我会教你们一些基础的灵植处理和最简单的滋养丹药炼製，比如清心丸、培元膏，修炼的同时也可以很有趣，很有成就感。”

赵玉珍和陆佩文接过计划书和储物袋，看到沈清澜特意为她们找的上面画著的可爱灵草图案和简单的丹方步骤书籍，眼睛都亮了，竟然能有那么通俗易懂的书！

这种把爱好和修炼完美结合的感觉真好！

“太好了澜澜！妈一定好好学！”赵玉珍摩拳擦掌。

“嗯，妈也觉得这个方向特別的好，妈会努力的！”陆佩文温柔地笑著。

“大哥，大嫂。”沈清澜將单独的两份计划递给沈铁柱和周红梅，“你们现在的首要任务是养好身体，迎接宝宝平安出生，大嫂以安胎养元、保持心情愉悦为主，每日只需要定时呼吸吐纳，饮用我调配的灵饮即可，大哥除了自己完成每日最基础的日常修炼，主要任务就是陪伴和照顾大嫂，等小侄子出生满月后，我会再为你们制定新的计划。”

沈铁柱憨厚地点头：“小妹放心，哥一定把你大嫂照顾好！”

周红梅抚著肚子，柔声道：“谢谢澜澜，我们都听你的。”

“二哥。”沈清澜看向沈铁山，眼中带著期待，“你的火灵根天赋很好，性子也爽利，我为你选了一部《烈阳拳》基础篇，攻击性强，修炼起来速度是相当痛快的，初期先熟悉功法运转，打好根基，等你筑基后，我送你一簇异火，届时你可以和秦征一起学习控火和基础炼丹，互相督促彼此，两人也算是有个伴了。”

沈铁山接过计划和储物袋，看到储物袋里满满当当的修炼物资后，眼睛都放光了，用力一拍胸脯：“澜澜，二哥肯定好好练！绝不给你丟脸！”