甚至换衣服的时候门都没关，也幸好房间有点深，不然......

隨后便不由分说的拉著叶凌往外走去。

临別前又跟屋里的顏心红喊道：

“姐，我很快就回来。”

咔嚓。

最终叶凌还是呦不过对方，被迫接受。

公园里，叶凌和顏心蓝並排而立。

“每个人的肺活量都是不一样的，所適宜的呼吸频率也是不一样的。”

“而且睡觉，运动，漫步，学习等不同状態下的最適宜呼吸频率也不尽相同。”

“跑步虽然是最简单的运动，但要真正做到每次跑步都能酣畅淋漓，还是有不少东西要学的。”

“寻找適宜自己的呼吸频率，就是其中一个重要条件。”

顏心蓝解释著，隨即又道：“適宜的呼吸频率，也能让运动时的血液流通更加顺畅。”

“而要找到適合自己的最佳呼吸频率，就需要先划定一个大范围，然后一点点缩小，直到找到最佳的频率。”

说完，顏心蓝便开始教叶凌该如何寻找最佳的呼吸频率。

其实原理也很简单，就是刻意控制跑步时的呼吸长短。

一长一短的呼吸。

然后边跑边感受身体適应状態。

也就是让身体来替他选择最適合的呼吸频率。

但这对跑步者的要求还是不小的。

不仅需要刻意保持一长一短的呼吸，还得保持稳定的跑步速度，步频和步重也要儘量保持稳定。

同时还需要根据身体的反馈来进行呼吸的调整。

如果是之前的叶凌，按这样的方法寻找，可能需要很久很久。

可对於现在已经能掌握基础灼璃热身后，这个寻找的难度就降低了不少。

尤其是在身体的反馈方面，尤为明显。

而且灼璃热身后，呼吸出来的热气也能很好体现气息的长短，以至於更好的控制呼吸。

將方法告诉叶凌，並试著示范几次后，又叮嘱了要按照自身条件量力而行。

因为用灼璃热身后，一直保持锻炼状態，身体一直保持发热的话也不好。

“慢慢来，別急，想当初我也是练了快一个月才勉强找到適合慢跑的呼吸频率。”

“等你成功找过一次后，其他状態的呼吸频率就不难找了。”

说完，顏心蓝便离开了，说是不放心让她姐一个人待太久。

只是简单慢跑上一会，叶凌就被热得满头大汗。

没有吃冰山薄荷的情况下，想要多跑几圈还是太勉强了。

没有多想，叶凌提取出一枚冰山薄荷含进嘴里。

没办法，不吃的话，今天的寻找就只能到此结束了。

一股清凉自腹中传遍全身，感觉到一阵舒爽之后，叶凌继续试著寻找起来。

而吃完冰山薄荷后的寻找，却出乎意料的快速。

和灼璃相比的通过呼出热气来判断不同，吃下冰山薄荷后，叶凌是通过呼出的带有薄荷味道的凉气来判断的。

这样不仅能减缓运动的疲劳，还能让寻找过程变得更加轻鬆。甚至还能起到提神的作用。

一边慢跑，一边感受身体的反馈，从而调整呼吸频率。

最开始，叶凌还很不习惯这样的寻找方式。

因为需要同时考虑的事情太多了。

如果是专注於调整呼吸，他可能还能很快上手。

像这种比较考验一心多用的寻找方式，对叶凌来说还是有点太为难了。

不过因为有冰山薄荷的存在，所以他並不需要像顏心蓝那样考虑灼璃带来的影响。

也就是说，只要他还有体力，就能一直找下去。

这是独属於他的优势。

隨著慢跑不断进行，叶凌也开始慢慢熟悉这个寻找过程了，感受到愈发舒畅的运动状態，叶凌有所预感。

他快要找到了。

而就在叶凌欣喜之余，脑海中qq农场的提示却忽的出现。

【施肥成功，多心莲成熟时间减少6小时】

......