她在下落时慢得令人髮指，嘴里轻声数著：“一、二、三————然后，起！”

韩易咬著牙跟上节奏。慢速离心收缩带来的压力远比快速泵感来得可怕，地心引力仿佛在那三秒钟里被放大了数倍。十二个做完，他的三头肌已经在微微颤抖，汗水顺著鼻尖滴落在瑜伽垫上，洇出一小块深色的圆斑。

还没等这口气喘匀，芭芭拉的声音再次响起：“趴下，我们要做下一个动作了，这个动作叫超人式。现在————”

有样学样，韩易趴了下来，四肢同时向天花板方向抬起。

“收缩你的背部，想像你在飞————保持住，一、二————”

这一刻，韩易觉得自己的腰背肌肉像是被火燎过一样酸爽。每做完十五次，那种酸胀感就顺著脊椎向上蔓延一分。

但这还没完。

紧接著的，是腿与臀的超级组。

甚至没有站起来喘息的机会，他们直接进入了左右腿交替的后撤弓步。这对平衡性是个考验，尤其是大腿肌肉已经开始充血发硬的时候。

每侧十二次做完，韩易感觉双腿像灌了铅。但芭芭拉却像是完全感觉不到疲惫一样，利落地翻了个身，仰面躺下，双膝弯曲。

“臀桥，宝贝。想想那些性感的牛仔裤，为了穿上它们，动起来。”

“我————没有这种衝动。”

脚后跟发力，顶髖，顶峰收缩。

在做第二十次的时候，韩易看著天花板上精致的水晶吊灯，视线都有些模糊了。

最后，是肩与臂的终极考验。

“熊爬，顾名思义，就是要像熊一样爬。”芭芭拉四肢著地，膝盖悬空，像只灵巧的猫科动物一样在宽敞的客厅里移动，“向前十米，再倒退十米。別让膝盖碰到地毯！”

“这————呼————这跟熊有什么关係？”

“我也觉得————更像猫爬，但————就是这么命名的————跟上跟上！”

韩易照做，这个动作看起来滑稽，做起来却极其费力。核心必须时刻收紧，肩膀承受著身体的大部分重量。当他好不容易来回爬完这二十米，感觉肩膀已经不是自己的了。

“最后这个，三头肌撑体。”

芭芭拉指了指床沿。

背对著床，双手撑在边缘，双腿伸直，身体下沉再撑起。

每一次撑起，韩易手臂后侧的肌肉都在尖叫。

三组循环结束时，韩易直接呈大字型瘫在了地毯上，胸膛剧烈起伏，喉咙里只能发出拉风箱般的喘息声。

“上帝啊————”

他看著天花板，感觉整个客厅都在旋转。

“別躺著，宝贝。”

芭芭拉满脸通红，让她不带丝毫矫饰的美丽显得愈发动人。她走过来，带著一股好闻的雌性荷尔蒙气息，向他伸出了手。

“最有趣的环节才刚刚开始呢。”

“接下来，是奖励时间————wei，某种意义上的奖励时间。因为我们要用双人互动的方式，来轰炸你的核心————看著我的眼睛，別让你的腹肌鬆懈。”

“对，接下来这组，叫做双人击掌平板支撑，我们两个面对面，左手击左手，右手击右手，坚持60秒。”

“准备好了吗？开始。”

隨著芭芭拉的一声令下，两人同时撑起了身体，像两张拉满的弓。

“举起右手————击掌！”

啪。

一声脆响。

这一刻並不轻鬆。当一只手离开地面去击掌时，原本平衡的三角结构瞬间崩塌。疲惫不堪的核心肌群必须疯狂收缩，才能维持身体不至於狼狈地砸在地板上。

“左手！”

韩易死死盯著近在咫尺的芭芭拉。

她像只猎豹一样稳健，眼神专注而明亮，汗水顺著她优美的下頜线滑落，滴在瑜伽垫上，溅开一朵小小的水花。

“看著我，韩，別看地面。”

芭芭拉的声音带著一丝喘息，但更多的是还未尽全力的游刃有余。

“坚持住，还有三十秒。”

韩易的手臂开始剧烈颤抖，每一块腹肌都在尖叫抗议。但他咬紧牙关，盯著那双湛蓝的眼睛，一次又一次地抬手，击掌。

直到最后一秒。

终於熬过了这一分钟，还没等韩易趴回地面喘口气，芭芭拉已经利落地站了起来。

“翻过身去，仰臥。”

韩易听话地翻身躺平，胸膛剧烈起伏。芭芭拉赤著脚走到他头顶后方，站定。

“抓住我的脚踝。”

韩易向后伸手，握住了那一对纤细却充满爆发力的脚踝。虽然已经累到无法思考，但韩易还是不得不感嘆，即便从这个死亡角度仰视，自己的女友依然美得惊心动魄。

说实话，芭芭拉—帕文的素顏，比她化欧美妆的时候，更符合韩易的亚洲审美。

“腿举起来，伸直。”

韩易依言照做。

“我们要玩个新游戏，叫腿部投掷。”

“我会用力把你的腿推下去，左边、右边、或者中间。你的任务就是別让你的脚后跟碰到地毯，然后立刻弹回来。”

“来吧。”

话音未落，芭芭拉猛地发力。

那双长腿被狠狠推向左侧。

韩易的腹部猛地收紧，整个人像一张绷紧到极限的弦。

在脚跟离地只有几厘米的瞬间，他硬生生剎住了车，利用核心爆发力將腿重新举回半空。

紧接著是右边。

然后是中间。

“用力，亲爱的！对抗我的力量！”

每一次下推都带著毫不留情的力道，每一次回弹都伴隨著肌肉撕裂般的酸爽。

此时此刻，灼烧感已经不足以用来形容韩易下腹部的感觉了，那更像是被灌进了滚烫的铁水。

“最后这一个，俄罗斯转体。”

芭芭拉在他身边坐下。

两人並排，膝盖微屈，脚后跟离地，身体向后倾斜成45度角，仅靠臀部支撑平衡。

“我们需要一个重物————”

芭芭拉环顾四周，目光落在茶几上那瓶还没开封的大號依云矿泉水上。

“就它了。”

她伸手拿过透明的玻璃瓶身。

“五十次传递。”

“五十次？！”

“没有听上去那么困难，相信我。”

芭芭拉双手握住瓶颈，利用腰腹的力量向右转体，然后將玻璃瓶递给身边的韩易。

韩易接过。

沉重的瓶身带著巨大的惯性，强迫他已经濒临崩溃的核心肌群再次收紧。他咬牙向左转体，將瓶子在他那一侧的地毯上轻点一下，再转回来，递还给芭芭拉。

“没错，完美，就是这个意思，来，再给我。”

一左一右。

一递一接。

没有多余的废话，空气中只剩下沉重的呼吸声。

“四十八————四十九————”

“五十！”

隨著最后一次传递完成，韩易再也支撑不住。

像是被抽走了所有骨头，直接向后倒去，重重地摔在被汗水浸透的瑜伽垫上。

“你怎么会————一点都不累的？”

“我累啊，怎么会不累？”芭芭拉半跪在瑜伽垫上，双手叉腰，笑呵呵地应道，“但我已经这样累了好多年了，早就能適应了。我的体重比你轻，所以同样的训练不会让我那么疲惫。而且————

你也知道女生对疼痛的忍耐力比男生高，对吧？”

“我知道，但我不知道居然能高这么多。”韩易齜牙咧嘴，“这下好了，后面两天要遭大罪了。”

“不会的，你的身体比你想像的更有韧性。即使我们增加了训练负荷，你也不会像第一次训练时那样感觉那么难受。”

芭芭拉摇摇头，把韩易落在眼前的头髮拨了回去。

“做得好，我的战士。现在，闭上眼睛，调整呼吸。最艰难的时刻已经过去了，现在，享受这种肌肉的酸痛感吧，那是你在变强的证明。”

“最后一个环节，十五分钟的深度拉伸和冥想。”