也有为了保暖，膝盖和手肘都包了塞满的布之类的，有时候缓解关节炎，保暖就能好很多。

更别说现代医学还有自发热护具啥的，这确实是人类的福音。所以姜明给他们把护腕、护膝、护肘、护踝、护腰的正确使用方式给教了个遍。

别小看中医教这个，每一个方式都符合“人体工学”，是对着穴位来绑的，把容易受伤部位的穴位给封住，那就训练比赛中用不到，用不到就会极大几率减少受伤的概率。

然后就是让大家控制运动时间。

经过这3年姜明自己对运动医学的研究发现，职业球员受伤多数情况是在运动时间过长、体能消耗过大的情况下，这时候人处于疲惫的状态，如果不及时休息，就容易意外受伤。

所以有时候那些吓人的扭伤场面是欺骗了球迷和业余人士的。

都觉得是场上那么卡拉一下导致的受伤。

但其实这些问题出现的原因也大多数因为身体太疲惫了，运动时间不科学。

像是他之前在火箭的时候，麦迪和姚明的运动时间就非常不科学，所以这几年姚麦组合才时不时出现打打停停养伤的情况。

再反观马刺，作为平均年龄最老迈的球队，上赛季季后赛可是全员健康对上的开拓者，但凡一个主力身体状态不行，开拓者都给拿下了。

所以姜明最后也对他们说了：

“如果不知道你啥时候算疲惫，就是不想打的一瞬间，就是精神都已经疲惫了，精神疲惫了那身体就更疲惫了，除了那种挑战自我的训练，其他训练只要有这种情况出现，就去睡一觉。”

说到睡一觉，姜明刻意盯着伊巴卡说道：

“注意，是睡一觉不是去潇洒玩乐，睡醒了继续训练的那种！”

“明白！”

库里和丹尼格林倒是一下子懂什么意思，就是怕大家因为有姜明这句话而贪玩嘛，不想练就去打游戏之类的不舒服吗？

但是姜明只允许他们睡觉，直接就把细节拉满了。

而更细节的在于最后两项教学了。

一个是选择安全的场地，要留意篮球场地面是否平整，是否有小碎石，避免因过于激烈打球而跌倒擦伤。

可能许多人不屑一顾，觉得nba球员怎么可能去打那种场地？

但其实就在纽约的全球氛围最好的洛克公园场地也非常垃圾，地面时常不清扫，这也可能是勒布朗詹姆斯还不去打卡的原因？？？

科比也只是打了一会儿就出于保护自己考虑就不再打了。

这种场地选择在休赛季格外需要注意，因为之后他们回家啊或者去各地游玩，或多或少因为手痒或当地球友找他们打球就去打外场野球场。

而外场的质量就参差不齐了，特别是米国，没几块完好的场地。

同样的篮球场，摔在水泥地上和摔在塑胶地上的后果能一样吗？

被姜明这么一提醒，他们个个头点的跟小鸡似的，同意的不能再同意。

确实，现在是职业球员了，怎么也要保护好自己的身体，也得挑场地了。

伊巴卡更是表示：

“我每次回非洲，水泥地都难见到，都是赤脚打泥土地的球场，今年回去我不和他们打了，这种地下点雨，丫的很容易扭脚、”

姜明笑道：

“你别说，这种倒是可以适当玩下，就是完全不起跳的那种，毕竟你的家乡嘛，娱乐局又不一样了，你打娱乐局岂不是秒杀他们，还用得着跑跳？”

“也是.”

库里纠正伊巴卡道：

“所以应该是打那种认真的野球局得挑场地。”

“对！”

而后几天就是在实战当训练师训练他们不受伤技巧的同时也兼了食物这一块。

其实本来顶级运动员们的私人训练师，包括高级私教就得负责饮食的。

而姜明这样的中医大家来说做这事就是小儿科，给他们搭配饮食搭配的好好的。

比如说丹尼格林说自己打球容易抽筋。

那姜明就能针对性配他的餐。

对于打球容易抽筋的人士应该多补充钙质，如:喝牛奶、吃蛋黄、动物肝脏等。

同时可以进行日光照射，促进体内钙的吸收和合成，有助于减缓小腿抽筋的次数。

而库里不用他说，姜明都知道他最容易受伤的是脚踝，因为他这种身形的球员都是脚踝有大问题才导致水平下滑的。

像是白巧克力，年轻时可比库里打球风骚多了。

那时候不懂脚踝珍贵，现在只能空流泪被当做添头交易。

为了库里职业生涯尽量拉长，姜明建议他现在开始就改善饮食。

中药汤剂只是真崴脚的时候喝，预防保养的话可不能经常喝，所以得靠饮食来调。

像是库里这样的身材，饮食上宜吃富含维生素食物、富含蛋白质食物、富含膳食纤维食物，忌吃辛辣刺激性食物、易致敏食物、油腻食物等。

“啊？爆米不行吗？”

库里一下子急了，他为什么疯狂想来nba，有个关键因素就是nba的爆米那是真好吃，球员也能免费随便吃。

而尼克斯的爆米在他看来是t0p3级别的，开拓者的虽然不咋样，但是也不难吃。

“爆米吃点还行，但是不能多吃。”

姜明哭笑不得地给他建议了几种应该吃的东西。

心想真少见nba球员喜欢吃爆米的，一般都是喜欢吃汉堡薯条的居多，爆米多甜多腻啊，看来这小子嘴巴也像小学生一样贪吃甜食。

“1、富含维生素食物

比如苹果、桃子、橘子、橙子、柚子、西蓝、冬瓜等，这些食物中含有维生素a、维生素b、维生素c等成分，能够为身体补充营养物质。

2、富含蛋白质食物

比如瘦猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、鸭蛋、黄豆等，如果脚踝受伤，有助于脚踝的恢复。

3、富含膳食纤维食物

比如玉米、燕麦、香蕉等。”

“这就是专业！！！跌打损伤酒，可以喝吗？”

伊巴卡念着的是中医部那一坛子酒，那可是正宗中医泡的，比他这种歪门邪道泡的要好太多了吧。

虽说他是撕裂者药酒的代言人，其实他本人也就赛季结束了才喝上那么几口，可太难受了。

现在他只想大喝特喝。

“可以喝，但是赛季开始你不就不能喝酒了，所以还是得听我的饮食方案，别天天只想吃好喝好，要想职业化减少伤病风险，就得听我的！”

德拉季奇都叹服了：

“姜主任，你是我见过最负责的队医，太牛了，我都记住了！”

(本章完)