白木带著邱洛雨又来到了有氧区，他决定先让邱洛雨跑跑步，带动一下心肺，激活一下全身的肌肉。

见木经理带著邱姐来到跑步机上跑步，许糖也屁顛屁顛地跟了上来。

“邱姐，你也跑步吗？我以为木经理会带你去做力量训练呢！”之前许糖来健身房基本上都是来跑步的，今天她想要体验一下不一样的。

不过既然邱姐也在跑步，那她不介意跟邱姐跑一跑。

隨著跑步的速度越来越快，邱洛雨的呼吸也变得急促了起来，以至於许糖和她说话时，她有些应接不暇，只能衝著她点了点头。

因为跑步机很多，所以白木和邱洛雨四个人连在一块，白木和刘房两人在旁边，两名女生在中间。

“控制呼吸节奏，保持三步一吸，三步一呼。”白木在邱洛雨的身边指导。

虽然配速只有九公里每小时，但对於平时不怎么跑步的邱洛雨来说这个速度已经很快了。

哪怕白木提前指导了她摆臂的技巧，她的跑步姿势仍然有一些彆扭。

白木的配速比她要高，但给人的感觉却非常的轻鬆，仿佛在漫步一般，甚至连呼吸的节奏都没有被打断，还有余力指导邱洛雨。

许糖把配速调到了跟邱洛雨一样的九公里每小时，她平时跑步速度也就差不多这样。

速度虽然不快，但一次性能够跑五公里。

在耐力方面还是许糖要更胜一筹。

跑了两公里之后，便能够明显感觉到邱洛雨的呼吸节奏已经完全乱掉了，甚至连步伐都有些虚浮了起来。

白木適时將跑步机的速度调低了一些，给了邱洛雨一个恢復的机会。

邱洛雨现在的恢復能力和体力上限比以前强了很多，如果都是慢跑的话让她的恢復速度大於消耗的速度，那她可以跑很久很久。

她的提升空间还有很大。

细密的汗水从邱洛雨的侧脸滑落到下巴，最后沿著弧线顺进了精致的锁骨上。

原本嫩白的脸蛋上染上了几分红晕。

又跑了几分钟之后，白木让邱洛雨停下来休息了一会儿。

简单的热身已经完成了。

对於邱洛雨这种不常健身的上班族来说，一下子不能做太激烈的运动。

像之前的爬山其实更加適合邱洛雨，对提高她的耐力很有帮助。

接下来便是带著她到力量区锻炼了。

许糖和刘房两人因为先前並没有怎么接触过力量训练，所以也跟了上来。

“木经理，你以前是不是经常做力量训练啊？”许糖边给邱洛雨擦汗，边对白科目询问道。

白木嗯了一声，他大学的时候还是经常健身的，不过后面跟邱洛雨结婚之后，锻炼的次数就少了。

其实在他重生回来之前，腹部已经堆积了一些脂肪。

不过在狂躁能量的加持下，他表面的脂肪都被当做能量吸收了，將身体素质保持在了最巔峰的状態。

“那你可以带我和阿房也一起练练吗？”许糖嘻嘻地笑起来，请求道。

白木没有拒绝，身后的邱洛雨帮他回答：“等会一起练就好了。”

“好嘞！”许糖兴奋地握了握拳头，隨即又对自家男朋友道：“阿房，等会儿你有什么不懂的请教一下木经理，学会了到时候教我。”

刘房摸了摸脑袋，有一些不好意思。

因为邱洛雨和许糖她们都属於新手小白，所以白木第一时间没有带她们去做自由器械。

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