林若曦笑著挥挥手，转身离开。

高跟鞋踩在地板上，发出清脆的声响。

江映雪目送她离开，然后看了看时间，对常乐瑶说：“我们也走吧，还有一堆事要处理。”

常乐瑶点点头。

江映雪走到场边，对陈峰说：“阿峰，我和乐瑶先去工作了。”

陈峰点点头：“好，中午我去找你吃饭？”

江映雪嘴角弯了弯：“嗯，我让乐瑶来接你。”

两人对视一眼，江映雪转身离开。

常乐瑶跟在她身后，两人一起走出了活动中心。

陈峰站在球场中央，拍了拍手。

“好了，热身结束，现在开始正式训练。”

陈峰把所有队员召集到球场中央。

“好，现在咱们正式开始。”他拍了拍手，等队员们都安静下来，

“我先看看你们的基本功。一个一个来，从投篮开始。”

队员们迅速排成一列，李浩第一个站到三分线外。

其他人在后面排著队，有的还在低声交流刚才热身时的心得。

陈峰走到篮筐侧面，双手抱在胸前，目光落在李浩身上。

李浩深吸一口气，抬手投篮。

球在空中划出一道弧线，“唰”的一声空心入网。

陈峰没说话，继续盯著。

李浩捡起球，投第二个。

这次球在篮筐上弹了两下，滚了进去。

第三个、第四个……一直到第十个。

陈峰看得仔细，每一个细节都没放过——

李浩接球时的手型，屈膝的幅度，起跳的高度，球出手的角度，手腕下压的动作，甚至落地后的重心位置。

系统提示在脑海里响了起来：

【观察队员投篮动作，分析技术特点，篮球技能熟练度+200！】

十投七中，命中率其实不错。

李浩投完最后一个，捡起球回头看向陈峰，眼神里带著点期待。

陈峰点点头，走过去：“李浩，你的投篮手型没问题，很標准。

但我发现一个问题，你太依赖手臂力量了。”

李浩愣了一下：“依赖手臂？”

“对，你看，”陈峰走到他身边，比划著名，

“你投篮的时候，下半身和上半身是脱节的。

你屈膝了，也起跳了，但是球出手那一下，纯粹是靠手臂把球推出去。

腿部的力量根本没有传递上来。”

陈峰拿过球，站到同样的位置：“你看我做个示范。”他屈膝下蹲，起跳，同时举球，在最高点手腕一抖，球稳稳命中。

“看到了吗？投篮不是光靠胳膊，是一个全身协调的动作。

力量从脚底传到小腿，再到大腿，经过腰腹，最后通过手臂传递到球上。

你这样只用手臂，投久了手臂容易累，而且距离一远就不稳定。

特別是比赛打到第四节，体力下降的时候，命中率掉得厉害。”

李浩若有所思地点点头：“难怪我有时候投三分总觉得使不上劲，非得特別用力才行。”

“对，就是这个道理。”陈峰把球递给他，

“你再试一个，膝盖弯曲多一点，起跳的时候感受一下腿部的力量。別急著出手，让力量从下往上走。”