“可以吗？如果不行的话就算了。”邱洛雨只是记得以前白木很喜欢做这个器械，所以有一点好奇而已，倒不是真的很想去尝试。

“可以，不过这个动作不太適合新手，下次如果要练的话，必须是我在旁边的情况下。”

听到白木的叮嘱，邱洛雨点了点头。

“我知道的。”如果没有白木在的话，邱洛雨也不会来健身房。

这家健身房因为空间比较大，而且一直有人清理的缘故，所以里面的味道並不大。

之前上大学的时候，大学城里有一个健身房，空间就小很多，再加上里面的人很多，內部的空气品质就差了很多。

而且空气中还瀰漫著一股子汗臭味。

当时邱洛雨只去过一次健身房，之后就没怎么去过了。

后面就是跟白木在一起之后陪他去的。

来到臥推架前，白木先是检查了一下臥推架的清洁情况。

臥推架看起来很乾净，应该是清洗过的。

白木躺下之后，给邱洛雨他们演示了一下正確的姿势。

因为坐姿臥推和平板臥推还是有一定差別的，所以白木要把其中的细节和邱洛雨说个清楚。

邱洛雨在旁边听得也非常的认真，生怕错过任何一个细节。

许糖和刘房两人在旁边同样听得也很认真。

毕竟平时在健身房里要请一个教练的话，一个课时都要好多钱呢。

现在白木免费给他们教学，他们当然得认真听了。

白木教完之后，便让邱洛雨自己躺下尝试。

白木在邱洛雨做动作的时候指点她不足的地方，更有利於她记忆。

邱洛雨平躺在臥推凳上，目光平视上方的槓铃杆，她深吸了一口气，双手搭在了杆上。

脑子里想著白木刚刚教她的握法，试著將槓铃杆推出。

然而槓铃杆的重量比她想像中的还要沉上一些。

邱洛雨一时之间竟然没有推出来。

“发力，靠你肩部和胸部的力气把它推出来。”白木站在邱洛雨的脑袋后面，双手搭在槓铃杆上，以防邱洛雨没拿稳摔下来。

邱洛雨憋著一口气，用力將槓铃杆推出，脸蛋肉眼可见地红了起来。

“好，慢慢地放下来，做好控制。”邱洛雨的眼睛盯著槓铃杆，看著它缓缓放到胸前。

哪怕平躺著，邱洛雨的胸部依旧鼓起，槓铃杆压在胸脯上面感觉还减轻了几分重量。

“然后再慢慢发力，把槓铃推起来，感受胸部的发力感。”

按照白木的指引，邱洛雨缓缓吐气，最终將槓铃杆推了起来，回归到原位。

眼见邱洛雨推得这么吃力，许糖也有一些不自信了。

她看了眼隔壁臥推架上的人，一次性不光推了好几个，而且槓铃改了两遍，还加了几片槓铃片。

而刚刚邱姐只是推了一个空杆而已，两边甚至都没有加槓铃片，都这么吃力。

等会她该不会连一个都推不起来吧……

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